Развиваем силу

Комплекс  упражнений для развития силы

1. Ходьба на месте, дыхание свободное (1-2 минуты).

2. Руки за головой, приседания, не отрывая пятки от пола (20-25 приседаний).

3. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на бёдрах(12-15 раз).

4. Из положения лёжа на спине, руки вверх, поднимание туловища до положения сидя(5-6 раз).

5. Положение тоже, руки вдоль туловища, движение ногами, как при езде на велосипеде (25-30 раз).

6. Сгибание и разгибание рук от опоры (стул, 8-10 раз).

7. Прыжки на месте: ноги врозь, ноги вместе, 30-40 прыжков с последующим переходом на ходьбу.