Развиваем гибкость

Физическое качество: гибкость

Учебное задание: Проверить, насколько у вас развита гибкость.

1. Подвижность суставов рук:

✦  встать ровно, ноги на ширине плеч, руки с гимнастической палкой опущены перед
      собой;

✦  сделать выкрут прямыми руками назад до касания палкой туловища, после чего
      выкрут  вперёд в исходное положение.

2. Подвижность тазобедренных суставов:

✦ носок правой ноги забелить мелом и встать лицом к стене на расстоянии вытянутой
     руки;

✦ стоя ровно, махом правой ноги вперёд коснуться стены носком;

✦ то же, но с левой ноги.

3. Подвижность позвоночника:

✦ сесть на пол, руки положить на колени;

✦ наклон вперёд, руками коснуться носков ног.