Секреты здоровья

Правила здорового питания

• Соблюдай режим питания!  Питание в определённые часы улучшает работу органов пищеварения.
• Питайся разнообразно! Разнообразие питательных веществ и витаминов обеспечивает сбалансированное поступление в ваш организм необходимых веществ.
• Тщательно пережёвывай пищу! Пережёвывание подготавливает пищу для прохождения по желудочно- кишечному тракту. Измельчённая пища легче переваривается.
• Не переедай! Пищеварительная система не справляется с избытком пищи. Пища поддергается брожению и гниению, организм отравляется.
• Не спеши во время еды! Продолжительность трапезы должна составлять не менее 20 минут при одном блюде и 30 -40 минут - при двух. Так достигается насыщение без переедания.