На зарядку- становись!

Комплекс упражнений утренней зарядки

Мальчишки и девчонки!

     После сна трудно сразу приступать к активным занятиям, вы чувствуете сонливость, тело расслаблено. Утренняя зарядка "заряжает" тело бодростью и радостью на целый день.

    Зарядка- это комплекс из нескольких физических упражнений. Её надо проводить в проветренной комнате, желательно под весёлую ритмичную музыку. Все упражнения надо делать в хорошем настроении и с улыбкой.

    Ваш режим дня должен начинаться с утренней зарядки, она приучает к дисциплине, тренирует волю, укрепляет здоровье.

Предлагаем вам комплекс утренней зарядки.

   1. Исходное положение: основная стойка
Руки вперёд, в стороны, вперёд, вниз(6-9 раз)

   2. Исходное положение: основная стойка, руки на поясе
Наклоны туловища влево и вправо (по 6-9 раз)

   3. Исходное положение: основная стойка
Поднять левую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под ней в ладоши, вернуться в исходное положение; то же правой ногой (по 6-9 раз)

   4. Исходное положение: основная стойка, ноги на ширине плеч
 Поворот туловища влево, руки вверх- в стороны, вернуться в исходное положение, то же вправо (по 6-9 раз)

   5. Исходное положение: основная стойка.
 Наклоны вперёд: первые два раза доставать ладонями колени, третий и четвёртый раз - пальцами носки, пятый и шестой - достать носки сжатым кулаком, ноги в коленях не сгибать (6-9 раз)

   6. Исходное положение: основная стойка
Присесть, обхватить колени руками, выпрямиться в исходное положение (6-9 раз)

   7. Исходное положение: основная стойка
Прыжки на месте (15-20 раз)

   8. Ходьба на месте.