Развиваем быстроту

Комплекс упражнений для развития быстроты

1. Ходьба на месте с высоким подниманием бедра (1-2 минуты).

2. Руки через стороны вверх- вдох, вниз- выдох.

3. Бег на месте с максимальной скоростью с высоким подниманием бедра (7-9 секунд).

4. Руки через стороны вверх- вдох, вниз- выдох.

5. Бег на месте с захлёстыванием голени (7-9 секунд).

6. Руки через стороны вверх- вдох, вниз- выдох.

7. Прыжки вверх, отталкиваясь двумя ногами (10-12 раз).

8. Руки через стороны вверх- вдох, вниз- выдох.

9. Ходьба на месте в спокойном темпе.