Развиваем гибкость

Комплекс упражнений для развития гибкости

1. Стоя. Одновременные круги согнутыми в локтях руками назад и вперёд (6-9 раз).

2. Стоя на одной ноге, другая согнута впереди; рукой держаться за спинку стула. Маховые движения вперёд и назад, Ноги поменять. (6-9 раз).

3. Стоя, ноги врозь, руки в стороны. Поочерёдные наклоны вперёд к правой и левой ноге, отводя руку назад (6-9 раз).

4. Стоя на коленях. Отставить ногу назад на носок, руки на пояс. Пружинистые прогибания в пояснице (6-9 раз).

5. Сидя на полу, ноги согнуты, руки за голову. Повороты туловища поочерёдно в обе стороны до касания локтём колена (6-9 раз).

6. Сидя, ноги врозь. Наклоны вперёд, руки в стороны (6-9 раз).