Развиваем силу

Физическое качество: сила

Учебное задание: разучить комплекс упражнений на развитие силы

1. 50 шагов на месте в спокойном темпе.

2. 30 приседаний (повторить 3 раза с небольшим отдыхом).

3. 50 прыжков (повторить 3 раза с небольшим отдыхом).

4. 20 подниманий прямых ног из положения лёжа на спине
   (повторить 3 раза с небольшим  отдыхом).

5. 10 отжиманий с опорой о сиденье стула
    (повторить 3 раза с небольшим отдыхом).

6. 50 шагов в спокойном темпе.

7. Из положения стоя руки на поясе, ноги слегка разведены в стороны, сделать
     глубокий вдох,  плечи поднять и затем медленный выдох, плечи опустить.
     (повторить 3-4 раза)