Развиваем быстроту

Физическое качество: быстрота

Учебное задание: разучить комплекс упражнений на развитие быстроты

Упражнения выполняются из положения стоя.

1. Подбросить мяч, хлопнуть в ладоши и поймать его.

2. Подбросить мяч, присесть и поймать его.

3. Подбросить мяч, быстро присесть - встать и поймать его.

4. Подбросить мяч, быстро повернуться кругом и поймать его.

    (это упражнение надо делать в правую и левую стороны)

5. Подбросить мяч левой рукой и поймать его правой,затем подбросить правой 

    рукой и поймать левой.

6. Быстро поднять ногу вверх и подбросить мяч под ногой, опустить ногу и поймать мяч (это упражнение надо делать поочерёдно с правой и левой ноги).